বৃহস্পতিবার, ১০ Jul ২০২৫, ০১:৫৩ অপরাহ্ন

সংবাদ শিরোনাম :
সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে জরুরি নির্দেশনা দিয়ে চিঠি খানসামায় সরকারি কোয়ার্টারে থেকেও বাড়ীভাড়া উত্তোলনের অভিযোগ! সূত্রাপুর থানায় অপরাধ দমনে ওসি সাইফুল ইসলামের বলিষ্ঠ নেতৃত্বে গতিশীল পুলিশিং পর্ন ইন্ডাস্ট্রিতে পা রাখছেন আসামের জনপ্রিয় ইনফ্লুয়েন্সার অর্চিতা ফুকান কুড়িগ্রামের শ্রেষ্ঠ অফিসার ইনচার্জ ভূরুঙ্গামারী থানার ওসি আল হেলাল মাহমুদ যুক্তরাষ্ট্রে পণ্যে ৩৫% শুল্কের ছোবল, বিপদে বাংলাদেশি রপ্তানি খাত গ্রেপ্তারের ভয়ে গ্রামে পুরুষ নেই, কবর খুঁড়লেন পুলিশ সদস্যরা কনস্টেবলকে স্যার ডেকে ধরা খেলেন ভুয়া নারী এস আই ট্রাক্টর চালক বউ আনলেন হেলিকপ্টারে মাদকে সয়লাব ফরিদপুর ইউনিয়নের মধ্য ভাতশালা: নীরব প্রশাসন, আতঙ্কে এলাকাবাসী
শারীরিক-মানসিক সুস্থ্যতায় কলা খান নিয়মিত

শারীরিক-মানসিক সুস্থ্যতায় কলা খান নিয়মিত

ভিশন বাংলা ডেস্ক: সকলেই আমরা জানি কলা একটি উপকারি ফল৷ কোলের শিশু থেকে বয়স্কদের শরীর-স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে কলা প্রতিদিন খাওয়ানো হয়৷ কলা উপকারি এটা তো আমরা সবাই জানি কিন্তু কী উপকার করে কলা সেটা কি সকলের জানা? এবার তাহলে সেদিকটা একটু দেখা যাক৷ শুধু স্বাস্থ্য ভালো রাখতেই কলার প্রয়োজন নয়, শরীরের গঠনগত দিকও ভালো রাখে কলা৷ এছাড়াও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কলা বেশ উপকারি৷

কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখে। শরীরের তরল পর্দাথের ব্যালান্স ঠিক রাখে। অক্সিজেন সরবরাহ ভালো হয়। কলায় আবার প্রাকৃতিক চিনি প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই ডায়াটেশিয়ানরা প্রি ও পোস্ট ওর্য়াকআউট হিসাবে এই ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকে। কারণ ওর্য়াকআউটের আগে ও পরে এনার্জির দরকার। এছাড়া কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দুর হয়। কারণ এতে প্রচুর ফাইবার আছে।

জেনে নেওয়া যাক একটি কলায় পুষ্টিগুণ কত মাত্রায় থাকে:

কার্বোহাইড্রেট – ২৫ গ্রাম

ফাইবার- ৩ গ্রাম

সুগার(ফ্রুকটোস)- ১৪ গ্রাম

পটাশিয়াম- ৪৫০ মিলিগ্রাম

অনেকে খালি পেটে কলা খেতে বারণ করেন। খালি পেটে সাধারণত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া উচিত নয়। এতে শরীরের অম্লভাব বেড়ে যায়। কলায় ভিটামিন সি’এর মাত্রা অন্য ফলের চেয়ে কম। তাই খালি পেটে কলা খেলে বিশেষ অসুবিধা হবে না। তবে রাতে এই ফলটি খাবেন না। যারা খুব ওয়ার্কআউট করেন তারা দিনে সর্বাধিক তিনটে কলা খেতে পারেন। তবে এর বেশি নয়। কারণ তিনটের বেশি কলা খেলে শরীরে সুগারের পরিমাণ বেড়ে যাবে। আবার ফাইবারের পরিমাণ বেড়ে গেলে হজমের সমস্যা দেখা যাবে।

এই ফল ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ৷ যা পরে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়। এটি সাধারণত মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের ঘাটতিকে পূরণ করে৷ সেরোটোনিনের অভাবে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ সহ বিভিন্ন মানসিক রোগ মানবদেহে দেখা দেয়৷ তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে কলা খেলে মানসিক অবসাদও দূর হয়৷

ভালো লাগলে নিউজটি শেয়ার করুন

© All rights reserved © 2011 VisionBangla24.Com
Desing & Developed BY ThemesBazar.Com