নিদ্রাহীন রাতের পরদিন কর্মচঞ্চল থাকার টিপস
- আপডেট টাইম : রবিবার, ২৩ ডিসেম্বর, ২০১৮
নিউজ ডেস্কঃ আনন্দ উৎসব অথবা কাজের জন্য রাত জাগা হলে পরের দিন বেশ ক্লান্ত লাগে। এ দুর্বলভাব কাটিয়ে সারাদিন ভালো অনুভব করার কিছু উপায় জেনে নিন-
অ্যালার্ম স্নুজ করবেন না : কয়েক মিনিট বাড়তি ঘুম আপনার খুব একটা উপকারে আসবে না। এতে আলসেমী ভাব আরও বাড়বে।
ঠিক সময়ে সকালের নাস্তা : দুর্বলতা কমায় ও মেজাজ ভালো রাখে সকালের নাস্তা। শষ্য ও প্রোটিন-জাতীয় খাবারের পরিবর্তে চিনিজাতীয় সিরিয়াল খাবার খাওয়া ঠিক নয়।
সতেজ আলো-বাতাসে শ্বাস নিন : সকালের সূর্যের আলো মন ভালো রাখে এবং শরীরের তাপমাত্রা তাৎক্ষণকভাবে পরিবর্তন করে।
কাজ শুরুর আগে কফি : ক্যাফেইন শরীরে কাজ শুরু করতে ৩০ মিনিট সময় নেয়। সারাদিনে কাজের বড় তালিকা থাকলে আগে কফি পান করে। এর পর শুরু করুন কাজ।
দুপুরের স্বাস্থ্যকর খাবার : দুপুরে সবজি, লিন বা চর্বিহীন প্রোটিন ও শস্যজাতীয় খাবার খান। সারাদিন চনমনে থাকতে চিনিজাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকুন।
আগে ছুটি নিন : কর্মক্ষেত্র থেকে ১৫ মিনিট আগে বের হতে পারাটাও তাড়াতাড়ি বাড়িতে পৌঁছানোর শক্তি জোগায়। আর দ্রুত বিশ্রামও নেওয়া যায় বাড়ি পৌঁছে।
Advisory Editor: Syed Shajahan Saju, Adviser: Advocate Shajan Majumder, Chief Editor: Tuhin Bhuiyan, Executive Editor: S.M. Kamal, Managing Editor: Bayzid Bostami, Asst. Editor: Azgar Ali, Asst. Editor: Sahara Moon
Corporate Office: 24/25, General Insurance Building, Dilkusha B/A, Motijheel, Dhaka-1000.
Phone: 02-9860492, 01901-850500-505, e-mail: visionbangla24@gmail.com
